سالاد لوبیا سفید

ساده و خوشمزه همراه با طعم های مدیترانه.یک سالاد مدیترانه ایی.

گیا هان خوشمزه توی یک کاسه ریخته میشن.یک کوچولو آب لیمو

و روغن زیتون و حالا بووووم.

 

این سالاد خوشمزه واقعا سیر میکنه آدمو.برای نهار یا شام عالیه .

جالبه لوبیا یک غذای اصلی برای رژیم مدیترانه است.

غنی از مواد مغذی : پتاسیم،آهن،منیزیم،ویتامبن B1

 

 

من زیاد حبوبات دوست ندارم تنها حبوباتی که میتونم بخورم همین لوبیا

هست.البته باز به تنهایی دوست ندارم همیشه یه چیزی باید باهاش همراه باشه

که بخورم حالا قرمز یا سفید فرقی برام نداره.همیشه یک مقدار پخته دارم 

توی یخچال هر وقت بخوام سریع گرمش میکنم و با سالاد یا ماست میخورم.

 

سالاد چون میتونه توی یخچال یه چند روزی دوم بیاره برای ناهار سریع خوبه

اگه خیلی مشغولی.یا میتونه کنار غذای های دیگه مثل مرغ یا ماهی باشه

برای شام.

 

چرا سالاد لوبیا سفید دوست دارم؟

 

مواد اولیه ساده هستن.من از غذاهایی که مواد اولیشون زیاده

و دم دست هم نیستن بدم میاد.

 

لویا یک پروتیین گیاهی است.خیلی راحت سیر میکنه آدمو.

 

مزه سالاد.این سالاد ندیترانه ای طهم خوب و تیزی داره منظورم اینه که

عصاره لیمو،روغن زیتون و چندتا ادویه تند بهش اضافه میشه .

 

مواد لازم:

 

لوبیا سفید:با هر نوع لوبیایی مه دوست داری میتونی درستش کنی.

لوبیای کانلینی بهترین بین لوبیاها چون بافت خامه ای خوبی داره.

 

سبزیجات تازه:خیار،پیاز یا گوجه فرنگی یا کاهو

من کاهو بیشتر دوست دارم . گوجه هم مدل گیلاسیش را واقعا

دوست دارم یه جورایی گوگولی مگولین.پیازچه را ترجیح میدم به

همین چیاز های معمولی.

 

گیاهان تازه : از گیاهان برای طعم دهی استفاده میشه توی این سالاد

من نعناع و جعفری را  دوست دارم و البته به جای نعناع از ریحان هم

استفاده میکنم.

 

ادویه :از هر ادویه ای که دوست داری میشه استفاده کرد،من خودم چون علاقه

به تندی دارم معمولا ادویه تند استفاده میکنم مثل فلفل سفید و …. چودر فلفل پ

دولمه ای رو هم خیلی دوست دارم.میشه پونه یا زیره هم استفاده کرد.

 

پنیر فتا(حال میکنی استفاده کن نمیکنی نکن) 😉 

پیشنهادم اینه که استفاده کنی البته پنیر پارمزان هم خوبه .

 

 

این سالاد در عین ساده بودن بسیار برای لاغر شدن مفیده بگو چرا ؟

چون اصل مطلب که دنبالشم را انجام میدهد.پاک سازی سموم بدن

سبزیجات اصلی ترین رکن برای پاک سازی سموم سیستم گوارش هستن

که کمک میکنن خیلی سریع لاغر بشی.

درستش کنی ها نبینم تنبلی کن ... 😈 

چاپ دستورغذا
سالاد لوبیا سفید
سالاد لوبیا سفید ساده و خوشمزه همراه با طعم جالب مدیترانه.لوبیا،سبزیجات خورد شده،گیاهان تازه که همشون باهم توی یک کاسه مخلوط میشن.آب لیمو،روعن زیتون برای یک طعم جذاب
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 5 دقیقه
زمان منفعل 15 دقیقه
وعده ها
نفر
مواد اولیه
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 5 دقیقه
زمان منفعل 15 دقیقه
وعده ها
نفر
مواد اولیه
دستورالعمل ها
  1. لوبیا،خیار،پیاز،گوجه،جعفری و نعناع را در داخل یک کاسه بریز.
  2. حالا پوست لیمو را به ظرف اضافه کن.حالا هرچی ادویه دوست داری اضافه کن
  3. خب آب لیمو را هم اضافه کن و خوب هم بزن و آخر سر اگه دوست داری پنیر اصافه کن.تمام
1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code