روز اول چالش
امروز واقعا سخت بود
روز سوم چالش
دشمن بزرگ ما وقتی رژیم هستیم بازارِ،گرسنه باشی و تو بازار موقع نهار دیگه خودت تصور کن بوی غذای چرب و چیل……
روز پنجم چالش
امروز خیلی بد بود کلا حالم رو گرفت برعکس دیروز بود آخه چرا….
روز هفتم چالش
امروز خوب بود پلن غذایی خوبی چیدم گرسنگیی که دیروز داشتم که داشت نابودم می کرد امروز خبری ازِش نب 
روز نهم چالش
امروز خیلی جالب بود برای اولین بار در زندگیم افسرد شده بودم اخه من همچین سیستمی ندارم که افسرد شم حتما از اثرات رژیمِ
روز یازدهم چالش
امروز خیلی عجیب بود انگار که نه انگار من رژیم دارم فکر کنم امروز رو بهم حال داد تا فردا حالم رو بگیره
روز سیزدهم چالش
امروز هم یه روز سخت دیگه بود نمی دونم چرا هر روز یه مشکل دارم ….
روز پانزدهم چالش
امروز واقعا بد بود یک ضد حال بزرگ….
روز هفدهم رژیم
امروز از خواب بیدار شدم گفتم بی خیال رژیم اصلا حوصله نداشتم….
روز نونزدهم چالش
امروز خیلی آروم بودم برعکس دو روز پیش فکر کنم برای فردا یک بلای سرم میاد..
روز بیست و یکم چالش
امروز یم روز رویایی بود انگار روی ابرا بودم چون یک حس موفقیت داشتم برای اولین بار در زندگیم …….
روز بیست و سوم چالش
امروز حس فیت بودن داشتم انگار شکمم سیکس پک شده بود …
روز بیست و پنجم
امروز همش توهم داشتم هویج می خوردم فکر می کردم دارم سیب زمینی می خورم..
روز بیست و هفتم چالش لاغری
امروز حس می کردم در یک جای تاریک و سرد گیر کردم فقط می خواستم ازش فرار کنم …..
روز سیم چالش
امروز یک پیاده روی طولا نی داشتم برای داشتن انرژی و همچنین رعایت رژیم از آب میوه..
روز سی و دوم چالش
مروز عجیب گرسنم میشد منم حال می کردم با قاروقور شکمم ……
روز سی و چهارم چالش
امروز خیلی خوابم می یومد دوست داشتم یه 12 ساعت بخوابم البته این رو فهمیدم باید بین وعده های اصلی 4 ساعت …..
روز سی و ششم چالش
یه چند وقتی هست که دچار استپ وزنی شدم …..
روز سی و هشتم چالش
امروز خیلس حس بی حالی داشتم انگار بهم حشره کش زده بودن…
روز سی و نهم چالش
امروز همش نفخ و یبوست داشتم به خاطر فیبر زیاد بود…
روز چهل و یکم چالش
امروز تقریبا فهمیدم چرا دچار استپ وزنی شدم ویک راه حل پیدا کردم امید وارم جواب بده…
روز چهل و سوم چالش لاغری
امروز از دو نوع آب ویتامینه استفاده کردم برای از بین بردن استاپ وزنی ……..
روز چهل و پنجم چالش
امروز سرکه سیب رو هم به غذام اضافه کردم طعمش بدک نبود….
روز چهل و هفتم چالش
امروز عجیب خیلی خوب بودم همش توی یوتیوب دنبال غذاهای عجیب و با حال بودم…
روز چهل و نهم چالش
امروز به خودم اومدم و به هدفم فکر کردم که چرا لاغر شدنم را شروع کردم….
روز پنجاه و یکم چالش
چهار مورد که باعث شدن من انگیزه داشته باشم برای ادامه چالشم….
روز پنجاه و سوم چالش
بهترین زمان برای خوردن سه وعده غذا…
روز پنجاه و پنجم چالش
امروز خیلی میترسیدم از اینکه به آخر چالش برسم ولی لاغر نشم….
روز پنجاه و هفتم چالش
امروز یک آب میوه پیدا کردم برای دریافت انرژی بعد از ورزش….

روز پنجاه و نهم چالش

از وقتی ورزش رو هم به رژیم اضافه کردم خیلی زود گرسنم میشه..

روز شصت و یکم چالش
امروز از یک ورزش دیگه به اسم tiny waist کمک گرفتم..
روز شصت و سوم چالش
امروز فهمیدم یک ارتباط خیلی قوی بین مغز و باکتریهای معده وجود دارد…
روز شصت و پنجم چالش
از دست این نمک کم بخوری دفع ادرار زیاد داری زیاد بخوری فشار خون می گیری….
روز شصت و هفتم چالش
امروز یک سبک دیگه از یوگا رو تست کردم به اسم power yoga…..
روز شصت و نهم چالش
امروز خیلی عالی من از یوگا خیلی خوب نتیجه گرفتم….
روز هفتاد و یکم چالش
امروز بشدت خستگی خیلی زیادی در عضلاتم حس می کردم….
روز هفتاد و سوم چالش
خیلی ورزش یوگا کمکم کرد برای انگیزه داشتن در رژیم…
روز هفتاد و پنجم چالش
امروز یک روز عادی بود مثل یک مکان خالی از همه چی…
روز هفتاد و هفتم چالش
این اشتباه رو نکنید که با کم خوردن قند خیلی راحت لاغر می شید ….
روز دوم چالش
امروز داشتم دیوونه می شدم هم گرسنگی و هم هوس خیلی زیاد
  روز چهارم چالش لاغری
امروز خیلی خوب بود انرژی خوبی داشتم،از دست این سبزیجات نمی شد طعمش مثل پیتزا بود.
روز ششم چالش
امروز خوب بود نسبت به دیروز ولی وقت نهار ……
روز هشتم چالش
امروز خیلی عجیب بود یک جوری تصویر کافی شاپ ها از ذهنم رد میشد که انگار چند سالِ ایران نبودم و حالا برگشتم و خاطرات قدیم برام زنده شده..
 
روز دهم چالش
امروز یک روز عالی؛ چون روز دهمه دیگه اصلا فکرش رو نمی کردم تا روز دهم طاقت بیارم
روز دوازدهم چالش
مروز واقعا حال گیری بود نمی دونم چی بگم از گرسنگی داشتم دیوونه می شدم….
روز چهاردهم چالش
امروز روز پر انرژی یه کوه نوردی خیلی عالی بادوستان فقط از دست این هوس شکر که نمی گذاشت یه لحظه آروم بگیرم …
روز شانزدهم چالش
بعدا از یک هفته برگشتم به رژیم گرفتن البته سرما خوردم که نتونستم رژیم بگیرم.
روز هجدهم چالش
امروز مثلا می خواستم تلافی کنم دیروز رو که پرخوری کردم برعکس موقع شام زدم سیم آخر….
روز بیستم چالش
امروز خیلی عالی بود به همین زودی بیست روز گذشت و برای اولین بار توی عمرم خیلی راحت لوبیه چیتی خوردم و مثل این بود که داشتم پیتزا می خوردم..
روز بیست و دوم چالش
امروز همین جوری الکی خوش بودم البته یک کوفتگی در عضلاتم احساس می کردم…
روز بیست وچهارم چالش
امروز فرمول خوردن آب مناسب هر وزن رو در این ویدیو گفتم…
روز بیست و ششم چالش
امروز صبحانه نخوردم بسیار بد بود هرچه زودتر صبحانه بخورید بدن زودتر سوخت و ساز خودش رو شروع میکنه…
روز بیست و هشتم چالش
امروز خیلی کلاف بودم انگار یک کار نا تموم داشتم ولی نمی دونم چی بود می خواستم برم یک جای خلوت…..
روز بیست و نهم چالش
امروز فهمیدم که کبد یک دوست عالی برای از بین برن چربی های اضافی به صورت اتوماتیک است..
روز سی و یکم چالش
امروز بعد از چند ساعت که از روز گذشت حس می کردم بدنم خالی کرده انگار هیچ قندی توی رگ هام نبود
روز سی و سوم چالش
امروز همچنان حس می کردم بدنم خالی از انرژی هست البته خودم رو چهار شونه تر حس می کردم خیلی کیف می داد..
روز سی و پنجم چالش
امروز حالم گرفته شد حس می کردم کاهش وزنم متوقف شده ولی…
روز سی و هفتم چالش
امروز جوگیر شدم ساعت 5 صبح بیدار شدم…

روز چهلم چالش لاغری
امروز خیلی اعصابم خورده چون دچار استپ وزنی شدم که حدود 2تا 3 هفته طول میکشه از بین بره..
روز چهل و دوم چالش
امروز تقریبا از سایزم کم شده بود ولی از وزنم نه اون راه کار دیروز فکر کنم کم کم جواب بده…
روز چهل وچهارم چالش لاغری
امروز آب ویتامینه رو به یک سبک دیگه درست کردم …..
روز چهل و ششم چالش
امروز دیگه خسته شدم از رژیم کاش امروز آخرین روز چالشم بود…
روز چهل و هشتم چالش
امروز زدِ بودم سیم آخر از همه چی بدم می یومد …
روز پنجاهم چالش
امروز فهمیدم احساس غصه و غم حدود 16 ساعت در بدن می مونن می خوام برای قدرت بخشیدن به رژیم….
روز پنجاه و دوم چالش
کار دیروزم خوب جواب داد البته از اسانس برای کاهش هوس خوردن استفاده کردم.
روز پنجاه و چهارم چالش
امروز خیلی شکمم باد کرده بود… فهمیدم لاغری=75%رژیم و 25%ورزش
روز پنجاه و ششم چالش
امروز چهار غذای عالی پیدا کردم برای کاهش وزن…
روز پنجاه هشتم چالش
من سبک Vinyasa یوگا رو انتخاب کردم
روز شستم چالش
امروز چه جورایی عذاب وجدان داشتم چون دیروز پرخوری کردم ولی تلافی در آوردم…
روز شصت و دوم چالش
خدمونیم دیگه کلا وزن از دست نمیدم…
روز شصت و چهارم چالش
امروز خیلی افکارم بهم ریخته بود اصلا نمی تونستم تمرکز کنم…
روز شصت و ششم چالش
این تکنیک تصور غذا خیلی حال میده….
روز شصت و هشتم چالش
امروز فهمیدم یکی از دلایل چاقی هورمون لپتین هست….
روز هفتاد چالش
نمی دونم چرا شکمم سفت نمی شه یه جورایی شلِ….
روز هفتادو هفتم چالش
امروز فهمیدم چهار نوع چربی در بدن به وجود میاد…
روز هفتاد و چهارم چالش
امروز هوس کرده بودم یک پرس چلو کباب کوبیده واااااای….
روز هفتاد و ششم چالش
امروز مثل تراکتور بدن کار می کرد(سوخت و ساز)….
روز هفتاد و هشتم چالش
امروز رفتم توی خاطرات روزهای اول رژیم چه استرسی داشتم موقع شروع کردن….

اگر می خوای تغییر کنی باید درست انتخاب کنی