چطور استفاده کردن از ورزش را به عنوان تنبیه کردن خودمان بعد ازغذا خوردن متوقف کنیم

برای خیلی از مردم ورزش کردن یک ارتباط ذاتی با لاغر شدن داره.

تعجبی هم نداره با تبلیغات صنعت بدن سازی و ارتباط دادنش با انواع رژیم ها

خود به خود آدم به همچین نتیجه ای میرسه.

 

تقریبا میشه گفت نیمی از بزرگسالان یک جامعه میخوان لاغر بشن و از همین ها

۶۰ درصدشون با ورزش کردن و کنترل غذا خوردن میخوان این کار رو انجام بدن.

تمایل به لاغرشدن از سنین نوجوانی شروع میشه این وسط هم صنعت تناسب اندام

سابقه طولانی توی زمینه ورزش بدنسازی و لاغری داره.باوری را گسترش میدن

که خطرناکه یعنی فتار های ناسالم زیاد میشن مثل اعتیاد به ورزش و ورزش اجباری.

 

ارتباط قوی بین ورزش زیاد و اختلالات خوردن وجود داره.توی دنیای امروز متاسفانه

لاغر شدن با ورزش سخت کردن و بد غذاخوردن گره خورده.

از بین بردن این اختلال خوردن معمولا طولانی مدته و البته خطی و یکپارچه نیست

واین رو هم بگم اصلا باعث از بین بردن تناسب اندام و سلامتی نمیشه.

 

البته این رو بگم رفتن به باشگاه اصلا اشتباه نیست و حتی به عنوان یک انگیزه

عالی میتونه کار کنه تا قوی تر بشی و رشد کنی؛ در نوع فکر استفاده از باشگاه

اینجا مشکل وجود داره.

 

خوب چند تا راه حل جالب هست که میتونی تناسب اندام داشته باشی

بدون اینکه مشکل رژیم گرفتن داشته باشی و دچار اختلالات غذایی بشی.

 

یک ورزش را انتخاب کن که عاشقشی یا یک تمرین ورزشی

 

باید بتونی طرز فکرت رو نسبت به ورزش عوض کنی.نباید ورزش برات یک

باید باشه …..

کاری رو انجام بدی که عاشقشی مثلا از دویدن روی تردمیل بدت میاد

خوب یک مدت یوگا انجام بده یا کلاس رقص که توی یوتیوب هم هست.

اینجا شادی کردن مهمه نه ورزش

من خودم شنای سوئدی و یوگا رو دوست دارم.

قبل از اینکه کاری بکنی از خودت بپرس : من دوست دارم چه کاری انجام بدم؟

فکر کن چه ورزشی رو دوست داری … چرا باید این غذا رو بخوری …آیا این غذا

میتونه بهت کمک بکنه سالمتر بشی یا فقط کالریش رو شمردی….

 

قبل از ورزش و بعد از ورزش طرز فکر سالمت رو حفظ کن

 

قبل از ورزش تنفس عمیق داشته باش ذهنت آروم میشه و بدن وذهن را باهم

متحد میکنه.۵ بار این کار رو انجام بده نفس بگیر و ۷ ثانیه نگهش دار.

میتونی بنویسی یعنی اسم ورزشهایی رو که دوست داری بنویس

و جلوشون احساسات رو نسبت بهش بنویس تا بدونی به کدوم سمت بری

یا کدوم را انجام بدی … اختلالات خوردنت هم کم کم رفع میشه.

فعالیت های زیاد روزانه نگرانی رو زیاد میکنه؛بخصوص شبکه های اجتماعی

و روی ورزش کردن تاثیر میزارن… افمارت رو بهم می ریزن.

تو باید به بدن خودت گوش بدی باید بدونی بدنت الان به چه ورزش نیاز داره

چیکم داره و اون رو میخواد تا قوی تر شه این کاری که باعث بدنت خوش فرم

و متناسب بشه.

 

بدون وقت کافی برای متصل کردن غذا و ورزش داشته باش

 

این اتصال سال ها توی ذهن ما از بین رفته : برگشتش زمان بره.

  haggerty said

میگه : باید چگونگی ارتباط ورزش و غذا خوردن را در مغز بفهمیم.

همچنین میگه برنامه های لاغری و تناسب اندام بدن رو به یک حساب بانکی

شبیه کرده …  تا غذا میریزی توش میخوای بسوزونیش … واقعیت خیلی

متفاوته.

اگر قصد داری تا قدرت بدنیت را زیاد کنی؛شرایط قلبی و عروقی رو درست کنی و

بدنت اندروفین بدست بیاری تا احساس بهتری داشته باشی.اگرفقط به ورزش و فعالیت

کردن و کار کردن فکر کنی بدون در نظر گرفتن غذا از لحاظ روحی و جسمی از بین میری.

بدووووووووون : ما برای حرکت کردن به غذا نیاز داریم

به غذا به عنوان یک منبع انرژی فکرکن تا چیزی که بعد از ورزش کردن بهش نیاز داری.

 

صنعت تناسب اندام خیلی داره کار میکنه

 

صنعت تناسب اندام هر روز دنبال یک ایده جدید میگرده تا ورزش کردن رو به عنوان

عامل لاغری معرفی که .. کلا ول کن نیست

ورزش برای تمام بدن از سلول بگیر تا استخوان مفیده نه فقط برای چربی سوزی.

بدترش هم اینه که  هنوز درصد بالای از ورزشکارهای حرفه ایی نظرشون یک

طرفست و فقط روی ورزش تمرکز دارن.

خیلی از مردم میشه گفت ۹۹ درصد بجز پسر کوچیکه … هدفشون از ورزش کوچیک کردن

 یه جایی از بدنه حالا هرجا درصورتی که اصلا هدف این نیست.

هدف چیزی جز سلامتی نیست …. لاغری خودش میاد … عضلات خودشون ظاهر میشن

و …

 

 

 

 

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code