۳تا از بهترین راه ها برای کاهش کلسترول خون

کلسترول خون چیزی جز نتیجه انتخابهای روزمرت نیست.چی بخوری،

سیگا بکشی و…

بخاطر زندگی شلوغ الان خیلی از تصمیماتی که میگیری نا آگاهانه هستن.

 

انتخابهای نامناسب منجر به فشار خون بالا. افزایش کلسترول میشه

انجمن آترواسکلروز ایران گفته :

سالانه حدود ۸۳ هزار مرگ بر اثر کلسترول بالا اتفاق می افتد.

خیلی بده ببین با انتخاب های نادرست چقدر میتونم عمرمون را کوتاه کنیم.

تقصیرخودمون نیست سرعت زندگی ه خاطر تکنولوژی بسیار

زیاد شده وقتی دیگه برای رسیدن به سلامتی زیاد نمیمونه.

فقط سعی میکنیم بخوریم تا زنده بمونیم همین.

 

این انتخاب های بد باعث میشه چربی خون بالا بره چون بدن هنوز

چربیهای قبلی رو که خوردی از بین نبرده و تو دوباره میری یه غذای

پرچرب میخوری با یک نوشابه جوون… بزن زنگو…

خب این چربیها به عنوان ماده غذایی توی خون جریان پیدا میکنن .

 

حالا بدن هنوز تجزیشون نکرده و قلب خب بیکار که نیست کار

همیشه گیش را انجام میده.خون تلمبه میکنه به سمت اعضای بدن

 و دوباره جمعش میکنه خودت میدونی دیگه.

این چربیهای خون هم رفت و برگشت میکنن دیگه با جریان خون.

ایستگاه ندارن که بشینن ببینن کی تجزیه میشن.

 

کم کم به سمت قلب تجمع میکنن و جلوی جریان خون میگرن.

اینجاست که چاقی شروع میشه ببین قلب یکی از عضوهای هست

 که به شدت جریان سوخت ساز بدن زیاد میکنه قلب از قند برای

 سوخت ساز استفاده نمیکنه و منبع تغزیش چیزی جز انبارهای

چربی نیستن.

 

حالا کلسترول خون رفته بالا و دور قلب جمع شدن؛دیگه قلب کارایی

خوبی نداره چه اتفاقی میفته … هیچی چاق میشی ….

حالا بشین کالری بشمار به چه دردت میخوره …..

 

مقصر اصلی هم زندگی شلوغ و بی نظمی هست که الان روی

همه آدم های کره زمین اثرش گذاشته نمیشه کاریش کرد

 ولی میتونیم انتخاب هاب آگاهانه داشته باشیم تا بتونیم اثر این سبک زندگی

بد را خنثی کنیم.

 

موسسه بنیاد قلب  heart foundation

۳ تا از بیترین راه ها را بای کاهش کلسترول جدیدا ارعه کرده :

 

  1. لبنیات پر چب خوب هستن

لبنیات های پر چرب مثل پنیر،شیر یا … میتونن به عنوان غذای سالم

به رژیم غدایت برگردن.منظورم این نیست که محصولات کم چرب مضر هستن

نه.ولی طبق تحقیقات بنیاد قلب محصولات پرچرب لبنی بیماریهای قلبی و سکته

را افزایش نمیدن کلا خنثی هستن.

بدن از چربی برای تولید هورمون های جنسی استفاده میکنه.

هورمونهای جنسی برای ساخت عضلات بسیار ضروری هستن

.افزایش عضلات یعنی افزایش سوخت و ساز در نتیجه لاغری.

( نکته : اگه بیماری قلبی یا کلسترول داری بهتری با نظر پزشک استفاده کنی)

 

         ۲٫ .بیشتر چمهایت را ببند

بعد از یک خواب خوب دقت کردی احساس راحتی میکنی.

میدونی چیه به خاطر کبد هست.از ساعت ۱۰ شب به بعد کبد دیگه کار نمیکنه

 میره تو فاز استراحت.و از ساعت ۴ صبح بیدار میشه و شروع میکنه به

سوخت ساز یعنی خون را تصفیه میکنه.سطح قند خون و چربی رو

نرمال میکنه.احساس راحتی بخاطر این هست.

حتما روزی ۶ ساعت بخواب.متاسفانه این اینستاگرام و بقیه پلتفرمها

خواب خوش از مون گرفتن.تا دیر رقت بیدار میمونیم که 

چرت و پرت های اینستاگرام رو ببینیم این جوری فرصت پاک سازی سموم

بدن از بین میبریم.

با این کار ( خواب بد) صبح که از خواب بیدا میشی هوست برای

خودن غذاهای قندی بسیار زیاد میشه در نتیجه چاقی و افزایش وزن

کم کم به سراغت میاد.

 

          ۳٫ .یه چیزسنگین بلند کن

میدونی دیگه ورزش به هر شکل سلامتی زیادی برای ما به وجود میاره

از نظر من راحت ترین ورزش.وزش قدرتی هست.با هر وسیله ای توی

خونه میشه انجامش داد.با بطری آب،کیسه برنج،هر چیزی که قابل در دست

گرفتنه و وزن خوبی داره.

متونی دمبل یا جلو بازو بزنی یا اسکات؛ کلا ورزهاش قدرتی .

اینجوری عضلات بزرگتر میشن و به انرژی بیشتری نیاز دارن حمله میکنن

به چربیهای بدن برای دریافت انرژی و ضربان قلب هم بالاتر میره و سوخت و ساز 

چند برابر میشه.(هرچی ضربان قلب بالاتر بره انرژی بیشتری برای کار کردن نیاز داره)

خیلی سادست نه.

 

این سه تا کار کمکت میکنن بهتر و سریع تر وزنت رو کم کنی .

کافیه روزی یک بار یکیشون رو خوب انجام بدی نمیخواد هر سه تا کار را

همزمان باهم اجرای کنی که خسته بشی .

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code