لاغر شدن با پیاده روی

تا آنجا که یادم میاد داشتم با چاق بودنم مبارزه میکردم.قبل از آخرین حرکتم برای لاغر شدن

از هر چی که بگی استفاده کردم مکملها … دویدن و …. .. وخسته شدم … ولش کردم

چاقتر شدم.

 

افسردگی نقش بزرگی توی چاق شدنم داشت.ساعات زیادی بدون فعالیت بودم.

باسبک زندگی بدون تحرک،تصمیم گیری ضعیف و سلامت روان داغون یک دستورالعمل

چاقی برای خودم درست کرده بودم.

 

پاهام در طول روز بی حس میشدن،چشم هام متورم میشدن.افسرده بودم و اعتماد بنفس

نداشتم و در تلاش بودم تا یک روز سالم بشم.

سپس یک fitbit خریدم( ساعت کالری شما)و تصمیم گرفتم که یک هدف داشته باشم :

ثبت قدم های روزانه و ثبت غذاهایی که میخورم.میتونم بگم در نقطه ایی بودم که دیگه

چیزی برای از دست دادن نداشتم.. میتون بگم fitbit جونم رو نجات داد.

 

شروع کردم به نوشیدن آب بیشتر،خواب منظم و شمردن کالری از طریق

برنامه fitbit و درهر وقت که میشد به بهونه چیزی حرکت میکردم تا یکجا نشینم .

این تغییرات اندک تاثیرات زیادی داشتن.

 

به تدریج سلامتی من بهتر شد و سلامتیم رو کم کم داشتم به دست می آوردم.

و شروع کردم به تکامل برسونم این راهی رو که شروع کردم ؛از یک مربی کمک گرفتم

کمکم کرد لاغر شدنم رو به یک سطح بلاتر برسونم.دوبار در هفته باشگاه میرفتم

و دوبار در هفته کیک بوکسینگ تمرین میکردم و دوبار در هفته پیاده روی میکردم.

این پیاده روی باعث شد من لاغر بشم و وزشهای مخلفی رو تجربه کنم و غذاهای سالم تر.

 

من بری اولین بار سفرم رو از ماه می ۲۰۱۹ شروع کردم باوزن ۱۸۵ کیلو گرم یا خدا..

هدف من رسیدن به وزن ۱۱۲ کیلو گرم بود که کم کم بهش رسیدم ..

 

اطرافیانم به خصوص حانوادم خیلی شکه شدم بودم که من چیکار کردم باخودم که

انقدر نتیجه خوبی گرفتم و برای همکارام به یک انگیزه تبدیل شده بودم و همه میخواستن

مثل من لاغر و سالم بشن …. باهم به باشگاه میرفتیم و یک پیاده روی دسته جمعی

رو انجام میدادیم.

 

به تو میگم که میخوای سفر تناسب اندام رو شروع کنی: اگر میتونی انجامش بدی،خب انجام بده.

من مدرک زندم که ثابت میکنه انجام شدنیه.این فقط یک رژیم نیست یک سبک زندگیست

برای از بین بردن عادت های بد و شکل گیری رفتارهای جدیدت متمرکز.با تغییرات کوچیک

 و منطقی شروع کن.خوردن آب بیشتر ، غذای سالم مثلا ۴ وعده در هفته و ..

 

خود به خود به سمت تکامل پیش میری.

این داستان من نبود ما این اقاست که کامل سبک زندگیش رو عوض کرد

 

 

 

 

6 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *